「介護夜勤にも慣れてきて時間を持て余すようになってきたから、夜勤中に暇つぶしできる方法はないかな」介護夜勤中に暇な時間があると、何をしたらいいかわかりませんよね。
介護夜勤の空き時間を有効に使いたい方にとっては、有益な情報があふれています。空き時間を使って自己投資などの有益な作業をしたいひとは、ぜひ最後までお読みください。
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介護夜勤者におすすめの暇つぶし【仕事編】
夜勤業務中に暇な時間ができたときは、やり残した仕事や先に片づけられる仕事がないか確認することが大切です。暇な時間にできることには、以下のような仕事があります。
- 掃除や片づけをする
- 事務作業をする
- 利用者の情報収集をする
- 仲間とのコミュニケーションを図る
- 軽食をとる
ひとつずつ解説していきますので、ぜひ参考にしてください。
掃除や片づけをする
介護夜勤中の暇つぶしとしておすすめなのは、掃除や片づけをすることです。日中は利用者が施設内で食事や運動などをしているため、掃除や片づけができるのは深夜になります。たとえば、空いた部屋があれば掃除をしておくことで、翌日以降に気持ちよくその部屋を使えます。片づけもやり残しがないか巡回してみて、片づけが不十分な場所を片づけることで、備品の紛失を防げるのでおすすめです。
介護夜勤に慣れてきて時間を持て余すようになってきたら、掃除や片付けをしましょう。介護施設はみんなで使う場所なので、
時間があるときに掃除と片付けをしておけば、みんなが快適に施設を使えるようになります。
事務作業をする
介護夜勤で暇な時間ができたときは、事務仕事をしましょう。利用者が起きている時間は介護業務が忙しいため、事務仕事は就寝後に行います。事務仕事は書類作成や介護記録などやることが多いです。具体的には議事録の作成やケアプランの見直しなどになります。施設によってはパソコンの台数が少ないこともあるので、夜勤中の空いた時間に作成するのが効率的です。
介護夜勤中に暇な時間ができたときは、事務仕事をするのがいいですよ。日中は体力を使う介護業務が優先なので、時間に余裕がある夜間に書類作成などの事務仕事をしましょう。
利用者の情報収集をする
夜勤の暇つぶしとして、施設利用者の情報収集をするのがおすすめです。施設利用者の情報収集をすることは、今後の業務に役立ちます。利用者の病歴や年齢などが書かれた書類を見て情報収集するのも大切ですが、眠れない利用者がいたときに話し相手になってあげるのもいいですよ。書類に書かれていることだけではわからない一面が知れるかもしれません。深夜に2人だけで会話すると、昼間や人目があるときには話せないことを話してくれるものです。
夜勤中に暇な時間ができたときは、積極的に利用者の情報収集をしましょう。できるだけ会話して、利用者についてより詳しく知ることが大切です。
これまで以上に相手に寄り添った介護業務ができるようになりますよ。
仲間とのコミュニケーションを図る
夜勤中の暇つぶしにおすすの過ごし方は、仲間とのコミュニケーションを図ることです。夜勤は人数が少ないため、業務上の連絡以外でもコミュニケーションを図れるならば、積極的に会話してみましょう。夜勤中であれば時間があるので、日中は忙しくて話せないことも話せるものです。たとえば、「夜勤明けはどう過ごしているの？」などプライベートな部分に触れてみてはいかがでしょうか。小さなコミュニケーションから、仲間との信頼関係が構築されますよ。
夜勤中の空き時間には、仲間とコミュニケーションを図るのがおすすめです。仕事にかかわらず、
どんなことでも話題に出してみることで、信頼関係を構築できるようになります。
軽食をとる
夜勤中には、軽食をとるのも大切です。夜勤は夕食が終わってもずっと起きて働いているため、深夜にお腹がすいてきます。夜勤入りする前に家で簡単なお弁当を作ってきたり、軽食を買ってきたりして栄養補給するといいですよ。夜食は糖質や資質を少なめにして、ビタミンやミネラルが多い野菜や果物をとることで、集中力を維持できます。
夜勤中の空き時間ができたときには、軽食をとるようにしましょう。夜勤は長時間勤務になるので、途中で集中力の限界が訪れます。
ビタミンやミネラルが豊富な軽食をとることで、集中力の維持ができます。ぜひ試してみてください。
介護夜勤者におすすめの暇つぶし【自由編】
介護夜勤中に暇な時間ができ、やり残した仕事がないときは自由なことに時間を使ってみるのもありです。勤務内容に支障がないのであれば、少しはめを外してみるのもリラックスになります。おすすめは以下の5つをやってみることです。
- 資格の勉強をする
- 体を動かす
- 夜勤明けにすることを考える
- 仮眠をとる
- 求人募集を見る
「仕事中にこんなことしてもいいの？」と思われる方もいるでしょうから、順に解説していきます。
資格の勉強をする
夜勤介護をしているときに暇つぶしとしておすすめできるのは、資格の勉強をすることです。参考書を1冊持ってくるだけで、短時間でも資格勉強ができます。資格取得を考えているひとにとっては勤務中の空き時間で勉強できるので効率的です。資格は介護関係の仕事はもちろんですが、他の資格の勉強をするのもいいですよ。限られた空き時間で勉強するので、家で勉強するときよりも集中力を発揮できるのがメリットです。
介護夜勤中の暇つぶしとしておすすめなのは、資格取得の勉強をすることです。夜勤に慣れてくると、休憩スペースがどれくらいあるのかもわかってきます。
使えるスペースでできるだけの教材を持ち込んで、さっと勉強するのがおすすめです。
体を動かす
暇な時間におすすめの行動2つ目は、体を動かすことです。日中と違い、夜勤は利用者が寝ているため職員も体を動かさなくなります。そこで軽い運動をして体を動かすと、眠気の解消や疲労の軽減になります。おすすめなのは、ストレッチやつま先立ちなどの場所をとらずにできる軽い運動です。ずっと座りっぱなしになっていると眠気が起こって集中力が下がります。
定期的に体を動かすことで、集中力を維持できるのでおすすめです。介護夜勤中の暇な時間には、体を動かすのがいいですよ。じっとしていると眠くなってきますので、仮眠がとれないときは、体を動かしてみて意識を集中させましょう。
夜勤明けにすることを考える
夜勤中の暇な時間には、夜勤明けに何をしようか考えてみてください。夜勤が終わった後は解放感に満ちているため、何も考えずにいると家に帰ってから夜まで寝てしまうことがあります。夜勤明けにご飯を食べに行くお店を考えたり、ネットで好きな動画を見たりなどの予定を考えると、ワクワクして残りの勤務時間もモチベーションを高く保てます。
夜勤中に暇な時間ができたときには、夜勤明けに何をしようか考えるのがおすすめです。夜勤介護は長時間勤務なので、
仕事以外のことを考える時間も少し作ってみると、夜勤のモチベーションアップにつながります。
仮眠をとる
夜勤中に仮眠をとるのも大切な時間です。夜勤を複数人で担当している施設であれば、交代で仮眠時間をとることもできますので、同僚と相談してみるのもいいですよ。仮眠をとる際は、仮眠をとれるスペースがあるのかどうかを事前に確認しておきましょう。
仮眠は最大でも1～2時間です。短いと10分くらいなので、過度な期待はせず体力を少し回復させるくらいの気持ちが大切です。夜勤中に仮眠をとることは、長時間の夜勤業務を乗り切るために有効な方法です。
時間や場所の都合で仮眠が取りにくい場合は、10分間だけ目を閉じることで眠気を緩和できますよ。
求人募集を見る
夜勤中の暇つぶしとして求人募集を見るという方法もあります。「仕事中に求人募集を見てていいの？」と思われるでしょうが心配ありません。今自分が勤務している職場と他の職場の違いを知ることは、今後のキャリア形成を考える上で有意義なことです。
求人募集はパソコンでもスマホでも簡単に見れるので、短時間でもできます。求人募集をすべて見なくても、気になった募集だけお気に入りに登録するなどしておけば、後から見直すことが可能です。介護夜勤中の暇つぶしには、求人募集を見るという方法があります。実際に転職するかどうかは別問題なので、「こんな求人もあるのか」と情報収集の感覚でやるといいですよ。
介護夜勤中の暇つぶしは優先順位をつけてやろう
ここまでで、介護夜勤中におすすめの暇つぶしを紹介してきました。暇な時間ができたときは、まずやり残した仕事がないか探してみることが大切です。夜は自分の仕事に集中できるので、日中にはできない事務仕事や掃除などができます。
他にやることがない状況になったら、仮眠をとるなど仕事から少しはめを外してみるのもいいですよ。介護夜勤は長時間勤務なので、気を紛らわせる時間も大切です。この記事を参考にして、皆さんもぜひ自分に合った夜勤中の暇つぶし方法を見つけてみてください。
