介護職の夜勤は仕事内容がしんどい?きついと感じる理由や対象法を解説

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介護職の夜勤はきつい」と悩んでいませんか?

この記事では、介護職の夜勤の実態、きついと感じる理由、そしてその対策法を詳しく解説します。

夜勤専従の働き方や、特別養護老人ホーム・有料老人ホーム・グループホーム・病院といった施設形態別の具体的な仕事内容、一日の流れも紹介。人手不足や身体的・精神的負担、仮眠不足、生活リズムの乱れなど、夜勤のきつさを生み出す要因を分析し、それぞれの対策を具体的に提示します。

また、給料アップや自由時間の確保といった夜勤ならではのメリットも理解することで、より前向きに夜勤に取り組むヒントを得られます。さらに、体調管理や気持ちの切り替え、利用者との良好な関係構築、チームワークといった夜勤を乗り切るためのコツも伝授。

この記事を読めば、介護職の夜勤に関する不安や疑問を解消し、自分にとって最適な働き方を見つけるための道筋が見えてくるでしょう。

目次
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夜勤のきつい介護職の実態

介護職にとって夜勤は、日勤とは異なる難しさや負担があります。人手不足や業務の重さから、身体的にも精神的にも大きな負担がかかるため、「きつい」「しんどい」と感じている介護職員は少なくありません。夜勤の実態を理解することで、より良い働き方や対策を考えるきっかけになります。

夜勤専従という働き方もある

夜勤専従とは、夜勤のみを担当する働き方です。日勤帯の業務はなく、夜間に集中して働くことができます。生活リズムが日勤とは逆転するため、慣れるまでは大変ですが、日中は自由に使える時間が多いというメリットがあります。

また、夜勤手当が支給されるため、日勤よりも収入が高くなる場合もあります。子育てや介護などで日中に時間が必要な人、資格取得のための勉強時間を確保したい人などに適した働き方と言えるでしょう。ただし、夜勤専従はすべての介護施設で募集されているわけではなく、求人数は限られています。

夜勤ってどんな仕事内容?

夜勤の仕事内容は、施設の種類や規模、人員配置によって異なりますが、主な業務は利用者の安全確認、排泄介助、体位変換、服薬介助、緊急時の対応などです。日勤帯と比較して、利用者と接する機会は減りますが、一人ひとりの状態を注意深く観察し、異変があれば迅速に対応する必要があります。また、夜間はスタッフの人数が少ないため、一人で複数の利用者に対応しなければならない場面も少なくありません。そのため、高い責任感と冷静な判断力が求められます。

施設形態別の夜勤業務内容

施設形態によって、夜勤の業務内容や求められるスキルは異なります。主な施設形態における夜勤業務の特徴を以下にまとめました。

施設形態主な夜勤業務特徴
特別養護老人ホーム排泄介助、体位変換、服薬介助、巡視、緊急時対応、記録業務など医療依存度の高い利用者が多い。夜間帯の医療行為や緊急対応への備えが必要。
有料老人ホーム排泄介助、安否確認、巡視、緊急時対応、記録業務など自立度の高い利用者が多い施設では、夜間の業務負担は比較的軽い。ただし、認知症の利用者の対応など、状況に応じた柔軟な対応が必要。
グループホーム排泄介助、安否確認、巡視、緊急時対応、記録業務など少人数の利用者に対して、家庭的な雰囲気の中でケアを提供する。夜間は、利用者の生活リズムを尊重しながら、必要なケアを提供する。
病院患者の状態観察、バイタルチェック、投薬、ナースコール対応、緊急時対応、記録業務など医療行為が中心となる。医師や看護師との連携が重要。夜間帯の急変対応など、高い医療知識と技術が求められる。

夜勤の一日の流れ

一般的な夜勤の一日の流れは以下の通りです。ただし、施設や状況によって異なる場合があります。

  1. 申し送り:日勤帯の職員から、利用者の状態や夜勤中の注意点などの申し送りを受ける。
  2. 夕食介助:利用者の夕食介助を行う。
  3. 巡視・排泄介助:定期的に居室を巡回し、利用者の状態を確認する。必要に応じて排泄介助を行う。
  4. 服薬介助:夜間の服薬が必要な利用者には、服薬介助を行う。
  5. 記録業務:夜勤中の出来事や利用者の状態などを記録する。
  6. 仮眠:施設によっては、数時間の仮眠をとることができる。
  7. 朝食介助:利用者の朝食介助を行う。
  8. 申し送り:日勤帯の職員に、夜勤中の出来事や利用者の状態などを申し送る。
  9. 業務終了

参考:介護求人ナビ[介護の仕事]

「執筆者」からの一言
介護福祉士 水嶋

夜勤専従という働き方は、人手不足の施設では重宝される働き方です。専従者が一人いるだけで元からいるスタッフの負担がかなりへります。まためったに会えない人ということで、話が弾み新鮮な気持ちで介護にのぞむことができます。

介護職の夜勤がきついと感じる理由

介護職の夜勤は、他の職種と比べても肉体的にも精神的にも負担が大きい仕事です。ここでは、介護職の夜勤がきついと感じる理由を5つのカテゴリーに分けて詳しく解説します。

人手不足による負担の増加

介護業界全体が慢性的な人手不足に悩まされており、夜勤の時間帯も例外ではありません。人員が少ないため、一人あたりの業務負担が増加し、休憩時間もとれない、仮眠時間が短くなるといった状況に陥りやすくなります。一人で複数の利用者に対応しなければならず、緊急時にも迅速な対応が難しくなるため、大きなストレスを感じやすい環境です。また、人手不足は職員の教育や研修時間の不足にもつながりやすく、質の高い介護サービスの提供を困難にする一因となっています。結果として、離職率の増加にもつながり、悪循環に陥っている現状があります。

身体的負担の大きさ

夜勤では、排泄介助や体位変換、夜間の見回りなど、身体を動かす作業が多くあります。これらの作業は、腰痛や肩こりなどの身体的な負担を引き起こしやすく、慢性的な疲労につながる可能性があります。特に、高齢者の身体は想像以上に重く、介助にはかなりの力が必要です。また、夜間は利用者の転倒や急変などのリスクも高まるため、常に緊張状態を強いられることも身体的負担を増大させる要因となっています。さらに、夜勤明けの疲労は日中の生活にも影響を及ぼし、日常生活にも支障をきたす可能性があります。

精神的負担の大きさ

夜間は、利用者の認知症の症状が悪化しやすいため、対応が難しくなる場合があります。徘徊やせん妄、不穏な行動などへの対応は、介護職員にとって大きな精神的負担となります。また、夜間は日中に比べて静かで、利用者の些細な変化にも気づきにくいため、より注意深く観察する必要があります。この精神的な緊張状態が継続することで、ストレスが蓄積し、心身の不調につながる可能性があります。さらに、夜間は緊急時の対応も日中に比べて困難な場合があり、そのプレッシャーも精神的な負担を増大させる要因となります。

仮眠がとれない

夜勤には仮眠時間が設けられていますが、利用者の状態によっては、仮眠をとることが難しい場合があります。ナースコールが頻繁に鳴ったり、急変対応に追われたりすることで、仮眠時間が削られることも少なくありません。十分な休息がとれないまま次の勤務に臨むことは、疲労の蓄積につながり、業務効率の低下や事故のリスクを高める可能性があります。また、仮眠が取れないことで、生活リズムの乱れにもつながり、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

生活リズムの乱れ

夜勤は、昼夜逆転の生活となるため、体内時計が乱れやすく、睡眠障害や自律神経失調症などの健康問題を引き起こす可能性があります。また、生活リズムの乱れは、家族や友人との時間を持つことを難しくし、社会的な孤立につながる可能性もあります。さらに、食事の時間も不規則になりがちで、栄養バランスが崩れ、健康を損なうリスクも高まります。規則正しい生活を送ることが難しくなるため、心身ともに健康を維持していくことが困難になる場合もあります。

きついと感じる理由具体的な内容対策
人手不足一人当たりの負担増加、休憩・仮眠時間の不足、質の高い介護提供の困難さ人員配置の改善、業務分担の見直し、効率的な業務遂行
身体的負担腰痛、肩こり、慢性疲労、転倒・急変対応の緊張適切な介助方法の習得、介護機器の活用、休憩時間の確保
精神的負担認知症の症状悪化への対応、夜間の緊張状態、緊急時対応のプレッシャーストレスマネジメント、同僚との情報共有、相談しやすい環境づくり
仮眠不足ナースコール対応、急変対応、十分な休息の不足仮眠環境の整備、業務の効率化、人員配置の改善
生活リズムの乱れ睡眠障害、自律神経失調症、社会的な孤立、栄養バランスの乱れ生活リズムを整える工夫、睡眠時間の確保、栄養バランスのとれた食事

厚生労働省 介護給付費
介護の仕事

「執筆者」からの一言
介護福祉士 水嶋

夜勤がきついと感じる場合は、夜間帯における情報をきちんと整理してケアマネや医療従事者にも現状を伝えましょう。介護士だけが負担を感じる必要はありません。

夜勤のきつい介護職のメリット

介護職の夜勤は大変なことも多いですが、メリットもたくさんあります。夜勤ならではのメリットを理解することで、前向きに仕事に取り組むことができるでしょう。

夜勤手当で給料が上がる

夜勤の一番のメリットは、夜勤手当によって給料がアップすることです。夜勤手当は、基本給に加算されるため、日勤のみの場合と比べて収入が増加します。夜勤手当の金額は、施設や事業所によって異なりますが、一回の夜勤で数千円から1万円以上の手当が支給されることも珍しくありません。月に数回の夜勤に入るだけでも、家計に大きく貢献できます。

日中の時間を自由に使える

夜勤明けの日は、日中を自由に使えるというメリットがあります。平日の日中にしかできない役所での手続きや、銀行、病院の受診などもスムーズに行えます。また、空いている時間帯にショッピングや趣味を楽しむことも可能です。日中の時間を有効活用することで、プライベートを充実させることができます。

コミュニケーション能力が向上する

夜勤中は、日勤帯に比べて少人数体制で業務を行うことが多く、職員同士の連携がより一層重要になります。密にコミュニケーションを取りながら仕事を進めることで、自然とコミュニケーション能力が磨かれます。また、夜間は利用者様とじっくり向き合う時間も多く、より深い関係性を築くことができるため、コミュニケーションスキル向上に繋がります。

スキルアップの機会が多い

夜勤中は、日勤帯に比べて緊急時の対応や判断を求められる場面が多くなります。これらの経験を通して、医療行為や介護技術、判断力、問題解決能力など、様々なスキルを身につけることができます。また、夜勤を通して得られた経験は、キャリアアップにも繋がる貴重な財産となるでしょう。

静かな環境で集中して業務に取り組める

夜勤中は、日勤帯に比べて電話や来客が少なく、静かな環境で業務に取り組むことができます。そのため、利用者様一人ひとりとじっくり向き合い、丁寧なケアを提供することに集中できます。また、記録業務などの事務作業も、集中して効率的に進めることができるでしょう。

メリット詳細
収入アップ夜勤手当により、日勤のみの場合よりも収入が増加します。
自由時間の確保日中の時間を自由に使えるため、プライベートの充実や用事を済ませるのに便利です。
コミュニケーション能力向上職員同士、利用者様とのコミュニケーションを通して、自然とコミュニケーション能力が向上します。
スキルアップの機会緊急時の対応や判断を通して、様々なスキルを身につけることができます。
資格取得の勉強時間時間に余裕があるため、資格取得のための勉強時間を確保しやすいです。
静かな環境での業務電話や来客が少ないため、集中して業務に取り組むことができます。

参考:介護求人ナビ「介護職の夜勤のメリット・デメリット6選!きついって本当?|介護の仕事 
参考:マイナビ介護職「介護職の夜勤の実態とは?きついと言われる理由やメリット・デメリットを解説」

「執筆者」からの一言
介護福祉士 水嶋

「夜勤がきつい」と思うこともあるでしょうが、考え方ひとつで過ごし方が変わります。夜勤を無事に乗り切ることで、一緒に働く人との仲間意識も深まります。

介護職の夜勤のきつい状況への対策法

夜勤の辛さは、工夫や周囲の協力によって軽減できる可能性があります。ここでは、具体的な対策法を5つの視点から解説します。

同僚や上司への相談

一人で抱え込まずに、同僚や上司に相談してみましょう。具体的な辛さを伝えることで、業務分担の見直しや、人員配置の調整など、職場全体で改善策を検討してもらえるかもしれません。相談する際は、感情的にならず、現状を冷静に説明することが大切です。例えば、「夜間のトイレ介助の頻度が多く、他の業務に手が回らない」といった具体的な内容を伝えましょう。また、相談する相手によって伝え方を変えることも重要です。同僚には日々の業務における困りごとを共有し、上司には職場環境の改善提案を行うなど、状況に応じて適切な対応を取りましょう。

仮眠の質を高める工夫

仮眠は、夜勤を乗り切る上で非常に重要です。質の高い仮眠を取るためには、周囲の音や光を遮断することが効果的です。アイマスクや耳栓を使用したり、仮眠室の環境整備を依頼してみましょう。また、カフェインの摂取は仮眠の質を低下させる可能性があるため、控えることが推奨されます。仮眠時間を確保するために、業務の効率化を図ることも重要です。事前に業務内容を整理し、優先順位をつけることで、スムーズな業務遂行を目指しましょう。仮眠時間や休憩時間の確保については、労働基準法も参考にしましょう。厚生労働省のウェブサイトなどで確認できます。

厚生労働省:労働時間関係

生活リズムを整える努力

夜勤は生活リズムの乱れを引き起こしやすく、体調不良の原因となる可能性があります。夜勤明けは、できるだけ太陽光を浴び、体内時計をリセットするように心がけましょう。また、睡眠時間を確保するために、日中の外出を控える、カフェインの摂取を控えるなど、工夫してみましょう。食事の時間や内容にも気を配り、栄養バランスの良い食事を規則正しく摂ることも重要です。規則正しい生活リズムを維持することで、心身ともに健康な状態を保ち、夜勤の負担を軽減することに繋がります。睡眠に関する悩みを抱えている場合は、睡眠専門医やカウンセラーに相談することも検討しましょう。

無理せず夜勤回数を調整する

夜勤の頻度が多すぎると、心身に大きな負担がかかります。自身の体調や生活状況に合わせて、無理のない範囲で夜勤回数を調整することが大切です。上司や同僚に相談し、夜勤の頻度を減らしたり、夜勤と日勤のバランスを見直したりするなど、柔軟に対応してもらいましょう。また、夜勤専従ではなく、日勤との組み合わせで働くことも検討してみましょう。自身の体力や精神状態を把握し、無理なく働ける環境を構築することが重要です。転職も視野に入れ、より働きやすい職場を探すことも一つの選択肢です。

転職も視野に入れる

様々な対策を試みても夜勤の辛さが改善されない場合は、転職を検討することも一つの選択肢です。転職サイトや転職エージェントを活用し、夜勤の負担が少ない職場や、労働環境の良い職場を探してみましょう。転職活動を行う際は、自身の希望する労働条件やキャリアプランを明確にすることが重要です。給与や勤務時間だけでなく、職場の人間関係や企業理念なども考慮し、自分に合った職場を選びましょう。転職活動は時間と労力がかかるため、計画的に進めることが大切です。転職に関する情報を収集し、準備を整えてから転職活動を開始しましょう。例えば、厚生労働省のウェブサイトでは、職業安定所や求人情報に関する情報が提供されています。

対策具体的な行動
相談同僚や上司に業務の負担や困りごとを相談する
仮眠アイマスクや耳栓を使用する、仮眠室の環境整備を依頼する
生活リズム夜勤明けに太陽光を浴びる、睡眠時間を確保する
夜勤回数夜勤の頻度を減らす、日勤とのバランスを見直す
転職転職サイトや転職エージェントを活用する、希望条件を明確にする

上記以外にも、同僚と協力して業務を分担したり、休憩時間を有効活用してリフレッシュしたりするなど、様々な工夫が考えられます。自身の状況に合わせて、最適な対策を見つけ、実践していくことが重要です。夜勤の辛さを軽減し、より働きやすい環境を作るために、積極的に行動しましょう。

「執筆者」からの一言
介護福祉士 水嶋

夜勤がきついときの対策をとるときには、一人で抱え込みすぎないようにしましょう。自分を大切にし続ける意識を持たないと、仕事として成り立ちません。

介護の夜勤を乗り切るコツ

夜勤は大変な仕事ですが、工夫次第で負担を軽減し、充実感を得ながら働くことができます。ここでは、介護の夜勤を乗り切るための具体的なコツを4つの側面からご紹介します。

体調管理を徹底する

夜勤は生活リズムが崩れやすく、体調を崩しやすい環境です。体調管理を徹底することで、業務のパフォーマンスを維持し、心身の健康を守ることができます。

食事

栄養バランスの良い食事を心がけ、夜勤中の空腹感に備えて消化の良い軽食を用意しておきましょう。夜食は、おにぎり、バナナ、ヨーグルトなどがおすすめです。インスタント食品やお菓子ばかりに頼ると、栄養が偏り、体調を崩しやすくなります。また、カフェインの過剰摂取は睡眠の質を下げるため、コーヒーやエナジードリンクの飲み過ぎには注意しましょう。

睡眠

仮眠時間を確保し、質の高い睡眠をとる工夫をしましょう。アイマスクや耳栓を活用したり、仮眠室の温度や湿度を調整したりすることで、睡眠の質を向上させることができます。また、仮眠前にカフェインを摂取するのは避けましょう。起床後は軽いストレッチや洗顔でリフレッシュし、仕事モードに切り替えることが大切です。
仮眠が取れなかった場合は、業務に支障が出ない範囲で休憩時間を利用して仮眠をとる、同僚に状況を説明し協力を得るなど、無理せず対応しましょう。

水分補給

こまめな水分補給を心がけ、脱水症状を防ぎましょう。特に夏場は、熱中症対策として、スポーツドリンクなどを活用するのも有効です。冬場は温かい飲み物を用意し、体を冷やさないように注意しましょう。

気持ちの切り替えを上手に行う

夜勤は、日勤とは異なる環境や業務内容のため、精神的な負担も大きくなります。気持ちの切り替えを上手に行うことで、ストレスを軽減し、モチベーションを維持することができます。

オンとオフの切り替え

仕事中は集中し、休憩時間や勤務終了後はしっかりとリラックスする時間を作ることで、メリハリのある生活を送りましょう。趣味や好きなことに没頭する時間を作る、家族や友人と過ごす、自然の中でリラックスするなど、自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう。

ポジティブ思考

「夜勤は大変だ」とネガティブに考えるのではなく、「夜勤のおかげで日中に自分の時間を有効活用できる」「夜勤手当で収入が増える」など、ポジティブな側面に目を向けることで、モチベーションを高く保つことができます。

瞑想やリラクセーション

ストレスを感じた時は、深呼吸や瞑想、アロマテラピーなど、リラクセーション法を取り入れて、心身のリフレッシュを図りましょう。スマートフォンアプリを活用するのも効果的です。

利用者との良好な関係を築く

利用者との良好な関係は、夜勤をスムーズに進める上で非常に重要です。利用者の状態を把握し、個々のニーズに合わせたケアを提供することで、信頼関係を築き、より良いケアを提供することができます。

コミュニケーション

日勤帯の職員から利用者の日中の様子や夜間の注意点などの情報を共有してもらい、利用者一人ひとりの状態を把握しましょう。また、利用者とのコミュニケーションを積極的に行い、不安や悩みを聞き取ることで、信頼関係を築くことができます。

個別ケアの提供

利用者一人ひとりの身体状況や生活習慣、嗜好などを理解し、個々のニーズに合わせたケアを提供することで、利用者の満足度を高めることができます。例えば、寝る前のルーティンや好きな飲み物などを把握しておき、個別に対応することで、利用者に安心感を与えることができます。

状況対応
認知症の利用者が夜間に徘徊するセンサーマットや徘徊感知器などを活用し、安全を確保する。また、日勤帯の職員と連携し、原因を探り、対策を検討する。
利用者が夜間に不眠を訴えるリラックスできる音楽をかけたり、アロマを焚いたりするなど、環境を整える。また、温かい飲み物を提供したり、軽くマッサージをするなど、安眠を促すケアを行う。

引用元:厚生労働省 介護給付費

チームワークを大切にする

夜勤は少人数体制で行われることが多く、同僚との連携が不可欠です。チームワークを大切にすることで、業務の負担を軽減し、より質の高いケアを提供することができます。

情報共有

利用者の状態や夜間の出来事などを、同僚と共有することで、スムーズな業務遂行につながります。申し送りノートや口頭での報告など、状況に応じて適切な方法で情報共有を行いましょう。緊急時やトラブル発生時には、速やかに同僚に助けを求め、連携して対応しましょう

相互協力

業務に偏りがないよう、同僚と協力し、お互いをサポートし合うことが大切です。休憩時間や仮眠時間を確保するために、積極的に業務を分担したり、困っている同僚がいれば積極的にサポートしたりするなど、チームとして協力し合いましょう。

良好な人間関係

同僚との良好な人間関係は、チームワークを高める上で重要です。日頃からコミュニケーションを密に取り、お互いを尊重し合うことで、より良い職場環境を作ることができます。困ったときには相談し合える関係性を築くことが、夜勤を乗り切る上で大きな支えとなります。

引用元:公益社団法人全国老人福祉施設協議会

「執筆者」からの一言
介護福祉士 水嶋

夜勤のきつさを乗り切ることで介護士としてレベルアップが図れます。体調を崩して辞めざるを得ない人も介護を仕事としている人には大勢います。ぜひ介護士としての自分をほめてあげてください。

まとめ

この記事では、介護職の夜勤のきつさについて、仕事内容、きついと感じる理由、メリット、対策法、そして乗り切るコツを解説しました。夜勤は人手不足や身体的・精神的負担など、様々な理由からきついと感じることがあります。仮眠が取れない、生活リズムが乱れるといった問題も深刻です。しかし、夜勤手当による収入アップや日中時間の有効活用といったメリットも存在します。

夜勤のきつさに悩んでいる方は、同僚や上司への相談、仮眠の質の向上、生活リズムの調整、夜勤回数の調整など、様々な対策を試してみましょう。転職も一つの選択肢です。さらに、体調管理、気持ちの切り替え、利用者との良好な関係構築、チームワークを大切にすることで、夜勤を乗り切ることができるでしょう。介護職の夜勤は大変な仕事ですが、これらの対策やコツを参考に、少しでも負担を軽減し、働きやすい環境を作っていくことが重要です。

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この記事を書いた人

特別養護老人ホームを3年経験し、平成18年度3月介護福祉士取得。当時の経験を活かし2014年ごろから在宅にて食事などの面でフォローしつつ、実祖父母を介護。満足のいく看取りを経験しました。現在当時の経験を活かし、ライターとして活動しています。

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